失眠是指經常性睡眠不足，或不易入睡，或睡不熟易醒，醒後就不能再人睡，甚至徹夜難眠的一類病證。睡眠不足人士經常會伴有頭昏頭痛，四肢疲乏，心悸健忘，心神不寧甚至影響心理造成憂鬱等癥狀。失明往往會妨礙人們正常的生活和工作。長期頑固性的失眠給人們帶來的痛苦是外人難以想像的。患者可能只會服食安眠藥來維持睡眠，如此長期使用安眠藥往往會造成藥物依賴性，安眠藥也會越用越多，造成惡性循環。
中醫認為本病主要因長期疲勞、精神緊張，情緒波動或心神不寧。其病位在心，但與肝膽、脾、腎等臟功能失調亦有密切的關系。一般可分為心脾虧虛、心腎不交、肝郁化火、痰熱內擾等證型。
失眠食療方可以幫助人們調理肝膽，脾腎在功能上的協調。從而幫助人們入睡。當然要把病原找到並盡量避免。現介紹幾款食療希望能幫到失眠的朋友。
1. 核桃丹參佛手湯
材料：核桃仁6顆，丹參15克，佛手片6克，原糖少許（以自己的口味增減，亦可用同樣分量的有機生蜂蜜代替）。
做法：將丹參佛手片放入瓦煲，加3碗水煎至2碗水，取出丹參佛手留湯備用。核桃仁和原糖用攪拌機打碎成漿狀，倒入瓦煲與湯水同煲10分鐘即可。分早晚兩次服用，連服7天。
功效：解鬱安神，疏肝裡氣。
2. 百合酸棗湯
材料：鮮百合一個，酸棗仁6克，原糖少許（以自己的口味增減，亦可用同樣分量的有機生蜂蜜代替）。
做法：將鮮百合洗乾淨掰開，除去髒物用清水浸4-5小時。將酸棗仁放入瓦煲加3碗水煲20分鐘，去渣留湯。把浸好的百合放入酸棗仁湯內煮。煮熟即可。分早晚兩次服用，連服7天。
功效：養血安神。
3. 百合桑葚茉莉飲
材料：百合幹20克，桑葚20克，茉莉花6克
做法：將百合桑葚放入鍋內加水2-3杯，煲30分鐘。將茉莉花放入瓦煲把煲好的百合桑葚連湯一起倒入瓦煲加蓋，焗15分鐘即可飲用。分早晚兩次服用，連服7天。
功效：補血安神開鬱。
4. 雙仁粥
材料：酸棗仁10克，柏子仁10克，紅棗5顆，煲粥米100克。
做法：洗淨材料，放入瓦煲或電飯煲煲粥。粥成加入原糖或蜂蜜調味。每天1-2次，空腹溫熱服食。
功效：健脾益氣，補血養心。
